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1、多喝水。皮膚也需要喝水，這里的給皮膚喝水指的不僅僅是使用各種保濕精華，補水精華，而是平時就要多喝水，每天最少要保證2000毫升的水份，特別是優(yōu)質(zhì)的溫開水更有助于保持肌膚的水嫩。

2、掌握正確的護(hù)膚時間。秋冬季多以溫水浴，因此洗后水份蒸發(fā)快，更需要給皮膚補充水分。因此建議在沐浴之后一定要及時用上補水精華或者涂抹相關(guān)的護(hù)膚品。

3、少吃辛辣、刺激性的食物。研究發(fā)現(xiàn)刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速皮膚水份的流失，所以秋冬季要少吃這類食物，除此之外還要多吃一些蔬菜水果和粗糧，盡量減少攝入一些經(jīng)過脫水加工的過于精致的食物，多補充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃帩櫡沃πУ氖澄铮热缯f蜂蜜，百合，芝麻等。

4、合理的洗潔清潔用品。秋冬季要盡量選擇具有滋潤作用的沐浴液，洗面奶，同時要盡量減少堿性清潔用品的使用。在清潔皮膚時可采用冷熱水交替法，更有助于護(hù)膚。

5、做好防曬。很多人認(rèn)為秋冬季就不需要防曬了，事實上冬季的陽光紫外線也是相當(dāng)強烈的，因此出門之前一定要記得涂上防曬指數(shù)相對高的護(hù)膚品。

6、充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為早睡早起身體好，充足的睡眠有助于外向內(nèi)收斂神氣，預(yù)防皮膚干燥。

7、面膜。可適當(dāng)使用一些具有保濕鎖水作用的面膜。

8、口罩帶上口罩可減少風(fēng)吹日曬，減少皮膚干燥的威脅。

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)。

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

奇異果的效果首先是美白。是因為奇異果富含維生素C——研究報告說大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。然后是能夠促進(jìn)肌膚健康，保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚，常保幼滑。

草莓所含肌膚營養(yǎng)素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等，具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

蘋果素來享有“水果之王”的美譽，是很好的天然美容保養(yǎng)品，既可幫助減肥，又能使皮膚潤滑柔嫩，富有光澤。蘋果是低熱量果品，所含營養(yǎng)極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。

西柚，也叫葡萄柚，很多人因為感覺這種水果比較酸而不太愿意吃。事實上，西柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是既可美容又有助于瘦身的水果。

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤。

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

材料：胡蘿卜、蛋、面粉、生粉、生蔥、鹽、五香粉

1、用刨絲器把半個胡蘿卜刨成絲，然后在碗里加3勺面粉、6勺生粉、1個雞蛋、蘿卜絲、蔥花和小半勺五香粉。

2、放少量鹽和水，攪拌成面糊，撩起來時面糊會慢慢滴下去，就說明攪拌好了。接著用姜在鍋底涂一下，開火熱鍋，等手感覺到熱氣時，倒入少量油。

3、轉(zhuǎn)小火，倒入面糊，用筷子把它攤平攤圓。等到餅的表面開始凝固時，左右顛一下鍋，一面煎到金黃后翻面，繼續(xù)煎至兩面金黃酥脆，出鍋，切成小塊就好啦！

材料：2個蘋果、2個雪梨、一斤排骨、一些紅棗。

1、先將排骨洗凈，斬成小塊，飛水備用；把水果削皮，分別切成八瓣，把心去掉。接著把切好的水果和排骨一起放進(jìn)電壓力鍋，再加入兩片生姜，倒入適量的清水。

2、加入紅棗和水果、排骨放在一起煲，接著蓋上蓋子，按下煲湯鍵，煮半小時后就可以喝到美味的水果湯了！